Dicas de Saúde com José Lúcio Alves

Acompanhe, também por aqui, as dicas de saúde que o vão ao ar, diariamente, na rádio Alvorada FM (87,9), da cidade de Luz.

O Farmacêutico José Lúcio Alves, da Entrefarma Farmaluz, gravando as "Dicas de Saúde" para a Rádio Alvorada.

Nesta época do ano, muitas pessoas costumam me perguntar qual a receita ideal para resistir às delícias oferecidas neste período. Afinal, festa é o que não falta. Amigo secreto, de encerramento das aulas, de confraternização no trabalho e, ainda, as ceias de Natal e de Ano Novo. Com tanta atividade, bebida e comida gostosa, fica praticamente impossível resistir a tantas tentações. Respondo o seguinte, não seja tão rigoroso nesse período, porém, assim que passar retome aos hábitos regulares.

O verão é uma época propícia para o lazer, especialmente para o passeio ao ar livre, curtindo o sol e a natureza. Inicia-se oficialmente no dia 21 de dezembro, época das festas de final de ano e, para muitos, período de férias, de viajar, ir à praia ou refrescar-se numa piscina junto com os amigos. Aproveite ao máximo esse período.

Festas de final de ano... reunião em família... muito bom né... mas precisamos ficar atentos às bebidas alcoólicas que geralmente são consumidas com maior frequência, como a cerveja, o vinho, a caipirinha. Além de conterem calorias extras, quando ingeridas em grandes quantidades, estas bebidas podem levar à desidratação, pois o álcool "retira" a água das células, portanto, cuidado. Aproveite, mas com responsabilidade.

Muitos alimentos apresentam a gordura em uma forma 'escondida' ou camuflada, o que ocorre com os queijos amarelos, amendoins, os salgadinhos de pacote, pasteis, calabresa e salames fatiados, patês, maioneses, chocolates e sorvetes em massa, entre outros. Uma boa opção é consumir alimentos menos calóricos e mais saudáveis. Mesmo que você abra uma excessão nas festas de final de ano. O mais rápido possível retorne ao ritmo saudável tá...

Para aproveitar com saúde esse período de temperaturas que às vezes ultrapassam os 40ºC, é preciso observar alguns cuidados com a alimentação e hidratação. Pois é, o Verão está chegando. Tome muita água, escolha para os passeios horários em que as temperaturas são mais brandas. Aproveito para deseja a todos um Feliz Natal!!! E lembre-se, atitude e saúde sempre.