Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre (Edição Nº 20)

O farmacêutico José Lúcio Alves, vice-presidente da Rede Entrefarma

Cumprimente com alegria as pessoas a sua volta. Um bom dia, boa tarde ou boa noite devem ser ditos com verdade e emoção. Se for de coração, você vai receber de volta toda a vibração positiva. Atitude e saúde sempre!

Já reparou que as pessoas bem-sucedidas são sempre alegres? E é possível praticar o bom humor, sabia? Levante um pouco mais cedo, faça uma boa Oração para que seu dia seja produtivo, ouça pelo menos duas das suas músicas preferidas. Depois disso, é desejar bom dia às outras pessoas e receber o seu bom dia de volta. Atitude e saúde sempre!

Normalmente na quaresma as pessoas intensificam as orações. Isso é importante não só nessa época, mas em todos os momentos da nossa vida. A gratidão deve ser praticada, pois faz bem para o corpo e para alma. Atitude e saúde sempre!

Sorrir é uma excelente opção para viver melhor. Quando você pratica o sorriso, automaticamente irá atrair energias positivas. E não permita que o mau humor de algumas pessoas atrapalhe o seu dia. Atitude e saúde sempre!

Faça o jejum conforme as próprias condições, para que o corpo não seja comprometido. Cuidado com os jejuns a pão e água, ou só de líquidos. Qualquer sacrifício só é válido, se não comprometer sua integridade física. Atitude e saúde sempre!

Vai começar a folia...🎭

Entre alguns cuidados, é sempre bom lembrar:

>> Se for beber, não dirija.
>> Se for dirigir, não se esqueça de utilizar o cinto de segurança.
>> Previna-se contra doenças sexualmente transmissíveis. Use preservativo.

A Entrefarma Farmaluz deseja que você tenha o melhor Carnaval! Saúde Sempre! =D

Evite a insolação e cuide bem de seu corpo nas férias

Para muitas pessoas, o verão é tempo de descansar, já que o dia demora mais para terminar e o sol brilha forte no céu. Mas, sem os devidos cuidados, esse descanso pode virar um verdadeiro pesadelo. Nosso corpo fica mais quente e pode sofrer com insolação.

O clínico geral Paulo Mascarenhas explica que o problema é causado quando nosso corpo perde a capacidade de controlar a temperatura. ”Nós temos um fator térmico que faz a gente suar quando está calor e tremer quando está frio. No quadro de insolação, nosso corpo fica incapaz de controlar isso devido ao ambiente muito quente”, explica.

O especialista alerta que o perigo em si não está no sol, e sim na temperatura. ”Muitas pessoas acham que o problema é a exposição, mas não é bem assim. É claro que o sol direto atrapalha, mas essa dificuldade é consequência do calor excessivo. Mesmo que a pessoa fique na sombra, por exemplo, ela pode sofrer a insolação”.

Mascarenhas aponta alguns sinais que o nosso organismo apresenta nesses casos. Segundo ele, a insolação mais leve pode apresentar sinais de náuseas, dores de cabeça e cansaço. Além disso, como na maioria dos casos o paciente fica sem se hidratar, a urina fica espessa e ele vai poucas vezes ao banheiro’.

Tratamento e cuidados com a insolação

O clínico geral acrescenta que alguns cuidados devem ser tomados durante o verão, principalmente em dias de passeio como praias, clubes e cachoeiras. ”A pessoa deve evitar ficar no sol o tempo todo, ingerir bastante líquido e, de tempo em tempo, tomar uma ducha para resfriar o corpo. Para as pessoas no dia a dia, uma boa dica é um spray de água que ajuda a refrescar”, recomenda o especialista.

A insolação é tratável e segundo o médico, depende do nível do problema. ”A insolação pode ser muito séria, porque o corpo começa a funcionar de uma forma diferente do normal. A pressão cai e o coração fica fraco. Por isso é sempre recomendado que se procure um profissional, principalmente depois de um dia de muito sol. Em alguns casos, o paciente vai precisar de medicamento por meio das vias venosas para hidratação. Em outros, colocamos o paciente em uma banheira com gelo para controlar a temperatura”, conclui.

Fonte: entrefarma.com.br

A Entrefarma Farmaluz conecta você ao verão com mais saúde!

Saiba como aproveitar as férias e sair da rotina

Com o final do ano, vem a época para descansar, curtir os passeios com a família e aproveitar as férias. Para sair da rotina e curtir o seu descanso merecido, a dica é organizar e planejar os dias para aproveitar as férias da melhor maneiras. Converse com amigos e familiares e peça dicas de lugares que eles já visitaram.

Se for viajar, não deixe para decidir 15 dias antes o seu destino de férias. Os preços estarão exorbitantes e você não terá tempo de programar o roteiro. Uma viagem bem planejada é melhor aproveitada, reduzindo o risco de pagar mais caro e não conseguir desfrutar o momento.

Estudar também é uma opção

Fazer um curso novo ou de atualização também é uma maneira de aproveitar. Muitas instituições dão cursos gratuitos durante as férias. Dê uma olhada na programação da sua cidade.

Se você não pretende estudar de maneira mais séria, ler livros também pode ser interessante. Às vezes quem não tem condição de viajar fica entediado em casa, mas os livros podem levar para lugares mágicos sem nem percebermos que estamos dentro de casa. Ver séries e filmes com amigos e em família também é são passatempos interessantes, que aproximam ainda mais as pessoas.

Alimentação e exercícios para aproveitar as férias

Muitas pessoas deixam de fazer atividades físicas e passam bastante tempo dormindo ou na frente da televisão. É possível aproveitar as férias com uma boa dose de descanso, mas movimentar o corpo também é fundamental.

As férias são um momento muito interessante para descobrir qual exercício te agrada mais. Muitas pessoas querem passar longe de atividades físicas durante as férias, mas se exercitar pode ser uma ótima maneira de passar o tempo e aproveitar as férias.

Com a falta de rotina, é comum pular refeições ou comer em horários diferentes. Procure manter a disciplina para não prejudicar o seu organismo. Acordar tarde e ainda pular o café da manhã pode deixar você com menos energia para aproveitar as férias e ainda prejudicar a sua disposição quando retornar ao trabalho.

Fonte: Entrefarma, Universia.com e Globo.com

A Entrefarma Farmaluz deseja a todos uma Natal abençoado, com paz, amor, felicidade e muita saúde! Boas Festas!

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre 19

As horas a menos para descansar durante o horário de verão geram um desgaste natural, acentuado pela adaptação inicial ao relógio. Uma pesquisa conduzida por laboratórios de cinco países sul-americanos, incluindo mais de 9.250 pessoas do Brasil, mostrou que 46% da população sente algum tipo de desconforto com o começo do horário de verão. Entre os distúrbios resultantes da mudança estão a dificuldade para dormir e a consequente sonolência pela manhã.

Com o horário de verão, o impacto de adiantar ou atrasar o relógio em uma hora é sentido imediatamente pelo seu corpo, que não sente fome ou sono nos horários que deveria. Mesmo assim force o seu corpo a seguir os horários que a adaptação será mais rápida. Atenção, não utilize o horário de verão como desculpa para não desempenhar suas tarefas.

Quando a rotina muda, não importa se no começo ou no fim do horário de verão, seu ciclo biológico é alterado e o organismo não consegue se preparar. Resultado: você acorda cansado e não consegue render no trabalho e na escola. Há ainda mais riscos de acidentes de trânsito e no trabalho. Os perigos só desaparecem cerca de duas semanas depois, quando o corpo já teve tempo de se acostumar aos novos horários. Portanto tenha mais atenção neste período.

Há uma tendência natural ao relaxamento com horários nesse período. Pelo menos nas primeiras semanas do horário de verão, fixe horários para todas as suas atividades e tente respeitá-los ao máximo. Isso evita distúrbios de apetite, como fome fora de hora, e um cansaço exagerado, e será mais rápida a adaptação.

As mudanças no ciclo do sono, que acontecem durante o horário de verão, podem atrapalhar a síntese dos hormônios de crescimento e do cortisol, já que ambos são produzidos enquanto dormimos. O efeito? Despertar cansado, ter dificuldade de raciocínio e um grau incomum de ansiedade, interferindo na realização de tarefas do cotidiano, levando a problemas como déficit de atenção, acidentes de trânsito, discussões no trabalho, indisposição física, irritabilidade e sonolência. Cuidado.

Durma mais durante o horário de verão. Tente ir para a cama duas horas mais cedo do que o habitual. Provavelmente, você não vai pegar no sono imediatamente, mas o clima calmo prepara o corpo para o descanso tá. E, levantando no mesmo horário no dia seguinte, certamente à noite seu corpo já vai pedir cama mais cedo. Atitude e saúde sempre!