Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre (Edição Nº 23)

Nesse ritmo de vida louco em que vivemos, passamos mais tempo no nosso ambiente de trabalho e envolvidos com as coisas da empresa que com nossas famílias, já reparou? Pensando nisso, falaremos nos próximos parágrafos a esse respeito. O que representa pra você sucesso profissional? Para uns é bater ponto no mesmo horário todos os dias, outros dizem que é não ter problemas de relacionamento com os colegas, há alguns que dizem que viver bem no trabalho é ser elogiado pelo chefe.

A cada dia enfrentamos uma nova etapa, passamos por novas experiências, nos deparamos com novos problemas, novos obstáculos e temos de estar preparados para enfrentar novos desafios no trabalho. Avalie-se constantemente. Seja honesto consigo mesmo e faça uma avaliação pessoal sobre o seu desempenho no trabalho. Avalie a qualidade do seu trabalho, do seu esforço, avalie se você se sente motivado a sair de casa e ir trabalhar todos os dias e se os seus resultados são bons, para você e para a sua empresa.

Fuja de problemas! É incrível como pessoas mesquinhas, mentirosas e preguiçosas têm o poder de manipular outras pessoas, por meio de conversinhas, fuxicos e fofocas. Na sua empresa tem isso? Espero que não! Por estarem insatisfeitas consigo mesmas e com o trabalho, induzem as demais companheiras de trabalho a cair de produção, desanimando-as a desenvolver suas atividades. Conhece gente assim? Mantenha distância.

Aprender com os erros é outra dica importante! Sejam seus ou não, cometer erros faz parte da vida. Por mais que tentemos, nem sempre é possível evitá-los. Sendo assim, se errar em seu trabalho, assuma as consequências do que fez e tente tirar proveito da situação, aprendendo com ele, para não deixar acontecer novamente. Atitude e saúde sempre!

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre (Edição Nº 22)

O mês de maio é o mês de conscientização em relação aos cuidados no trânsito, é o maio amarelo. A proposta desse movimento é chamar a atenção da sociedade para o alto índice de mortes e feridos no trânsito em todo o mundo. E nós também devemos apoiar fazendo a nossa parte como motoristas e como pedestres.

O movimento Maio Amarelo é uma ação coordenada entre o Poder Público e a sociedade civil. A intenção é colocar em pauta o tema segurança no trânsito e mobilizar toda a sociedade, envolvendo os mais diversos segmentos. Foi escolhida a cor amarela pois ela simboliza atenção e também a sinalização e advertência no trânsito.

O tempo frio pode ser muito seco em diversos lugares, inclusive aqui pra gente né, e começa na semana que vem. Devido a isso, surgem doenças decorrentes do ressecamento das vias aéreas. Coloque bacias de água ou toalhas molhadas nos cômodos da casa para umidificar o ambiente. Essa medida evita doenças como bronquite, pneumonia, rinite e alergias.

Gente, a cãibra surge quando há carência de sais minerais e até de água no corpo. Normalmente, a região afetada está com pouca quantidade de sódio, potássio e outros nutrientes, por exemplo. Pode surgir durante o sono, pois é quando o corpo e os músculos relaxam. Mas em geral aparece depois a prática intensa de alguma atividade física, já que é uma consequência do esforço muscular somado à falta de nutrientes. Atitude e saúde sempre!

Ainda sobre a câimbra no caso do surgimento, o melhor é alongar-se. Esticar a área que está sofrendo a contração promoverá uma melhor circulação do sangue naquela região. Com isso, os nutrientes que estão ausentes nessa área serão repostos. Se a dor for recorrente, o ideal é buscar uma avaliação médica.

Concluindo nossa conversa sobre câimbra, a prevenção passa por hábitos de vida mais saudáveis, com prática regular de exercícios e alimentação equilibrada. É importante usar o calçado adequado para a prática de exercícios físicos. Isso se reflete na musculatura. O mesmo vale para quem fica muito tempo em pé. Uva, castanha-do-pará, amendoim, aveia, banana, beterraba, batata, repolho, avelã, verduras escuras e frutas são alimentos indicados para evitar as cãibras. Beber muita água também pode auxiliar na prevenção. Atitude e saúde sempre!

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre (Edição Nº 21)

A barba concede ao homem distinção e estilo, porém, como nada na vida é fácil, para ter uma barba bonita, é preciso dedicação. Principalmente para quem ainda é novato nesse universo e quer ter uma barba bem cuidada, é possível sofrer um pouco até conseguir deixar tudo do jeito que você realmente quer. Devido a moda da barba, vamos dedicar algumas dicas específicas sobre cuidados especiais.

Parece banal falar de higiene da barba mas não é. Muitos homens ainda acham que basta a água pura que cai do chuveiro para manter uma barba limpa de verdade. Lembre-se sempre de que resíduos de comida podem cair e se acumular entre os pelos e, “apenas água” não conseguirá eliminá-los. Além disso, a pele da região precisa ser bem limpa para evitar os fungos que causam a temida caspa. Sim, isso mesmo pode dar caspa na barba. Use os Shampoos adequados e evite esses problemas.

É fundamental o uso de um shampoo específico. O ideal é realizar a higienização pela manhã e à noite. Além de limpa e com cheiro agradável, os fios da barba ficarão mais maleáveis e brilhosos. Procure na Farmácia produtos próprios para a barba, afinal de contas os fios da barba são bem diferentes dos fios de cabelo da cabeça.

Ir ao barbeiro pra cuidar da sua barba é altamente indicado. Claro, se você tiver habilidade, pode fazer uma manutenção dos fios em casa, utilizando tesoura, máquina e lâmina. Mas para reforçar recortes, linhas e organizar todos os pelos um bom profissional pode ajudar muito. Uma barba bem feita vai melhorar ainda mais sua aparência.

Passar a mão na barba pode trazer sérias consequências para sua saúde. Você cumprimenta o vizinho com um aperto de mãos, pega várias coisas, não lava as mãos, e, por fim, leva os dedos e todas as sujeiras para sua barba. Além do risco de causar algum tipo de alergia ou irritação na pele, esse hábito ajuda a deixar os fios opacos, oleosos em excesso, fracos e pode causar, até mesmo, a queda dos pelos ou coisas piores. Evite este mal hábito e cuide bem da sua barba. Atitude e saúde sempre!

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre (Edição Nº 20)

O farmacêutico José Lúcio Alves, vice-presidente da Rede Entrefarma

Cumprimente com alegria as pessoas a sua volta. Um bom dia, boa tarde ou boa noite devem ser ditos com verdade e emoção. Se for de coração, você vai receber de volta toda a vibração positiva. Atitude e saúde sempre!

Já reparou que as pessoas bem-sucedidas são sempre alegres? E é possível praticar o bom humor, sabia? Levante um pouco mais cedo, faça uma boa Oração para que seu dia seja produtivo, ouça pelo menos duas das suas músicas preferidas. Depois disso, é desejar bom dia às outras pessoas e receber o seu bom dia de volta. Atitude e saúde sempre!

Normalmente na quaresma as pessoas intensificam as orações. Isso é importante não só nessa época, mas em todos os momentos da nossa vida. A gratidão deve ser praticada, pois faz bem para o corpo e para alma. Atitude e saúde sempre!

Sorrir é uma excelente opção para viver melhor. Quando você pratica o sorriso, automaticamente irá atrair energias positivas. E não permita que o mau humor de algumas pessoas atrapalhe o seu dia. Atitude e saúde sempre!

Faça o jejum conforme as próprias condições, para que o corpo não seja comprometido. Cuidado com os jejuns a pão e água, ou só de líquidos. Qualquer sacrifício só é válido, se não comprometer sua integridade física. Atitude e saúde sempre!

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre 19

As horas a menos para descansar durante o horário de verão geram um desgaste natural, acentuado pela adaptação inicial ao relógio. Uma pesquisa conduzida por laboratórios de cinco países sul-americanos, incluindo mais de 9.250 pessoas do Brasil, mostrou que 46% da população sente algum tipo de desconforto com o começo do horário de verão. Entre os distúrbios resultantes da mudança estão a dificuldade para dormir e a consequente sonolência pela manhã.

Com o horário de verão, o impacto de adiantar ou atrasar o relógio em uma hora é sentido imediatamente pelo seu corpo, que não sente fome ou sono nos horários que deveria. Mesmo assim force o seu corpo a seguir os horários que a adaptação será mais rápida. Atenção, não utilize o horário de verão como desculpa para não desempenhar suas tarefas.

Quando a rotina muda, não importa se no começo ou no fim do horário de verão, seu ciclo biológico é alterado e o organismo não consegue se preparar. Resultado: você acorda cansado e não consegue render no trabalho e na escola. Há ainda mais riscos de acidentes de trânsito e no trabalho. Os perigos só desaparecem cerca de duas semanas depois, quando o corpo já teve tempo de se acostumar aos novos horários. Portanto tenha mais atenção neste período.

Há uma tendência natural ao relaxamento com horários nesse período. Pelo menos nas primeiras semanas do horário de verão, fixe horários para todas as suas atividades e tente respeitá-los ao máximo. Isso evita distúrbios de apetite, como fome fora de hora, e um cansaço exagerado, e será mais rápida a adaptação.

As mudanças no ciclo do sono, que acontecem durante o horário de verão, podem atrapalhar a síntese dos hormônios de crescimento e do cortisol, já que ambos são produzidos enquanto dormimos. O efeito? Despertar cansado, ter dificuldade de raciocínio e um grau incomum de ansiedade, interferindo na realização de tarefas do cotidiano, levando a problemas como déficit de atenção, acidentes de trânsito, discussões no trabalho, indisposição física, irritabilidade e sonolência. Cuidado.

Durma mais durante o horário de verão. Tente ir para a cama duas horas mais cedo do que o habitual. Provavelmente, você não vai pegar no sono imediatamente, mas o clima calmo prepara o corpo para o descanso tá. E, levantando no mesmo horário no dia seguinte, certamente à noite seu corpo já vai pedir cama mais cedo. Atitude e saúde sempre!

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre 12

O Carnaval está chegando. É tempo de alegria e brincadeira tanto para quem vai dançar na avenida quanto para aqueles que preferem se divertir nos salões ou mesmo em casa. Apesar de ser um momento de descontração, um descuido principalmente com a alimentação pode acabar com a festa. Portanto, prefira uma alimentação mais leve no período.

Para aqueles que gostam de uma cervejinha, no período da folia, o ideal é intercalar com um suco ou com água. Dessa forma, você irá se manter hidratado e vai amenizar os efeitos do álcool no corpo. E lembre-se, diversão com responsabilidade.

Para não cair na armadilha da má alimentação e ter de parar a brincadeira por causa de uma infecção intestinal, uma desidratação e até uma ressaca, algumas recomendações simples podem ajudar. No que diz respeito a alimentação, não consuma produtos muito gordurosos ou com tempero muito forte.

Gente, para evitar as micoses durante o verão, é importante manter os pés limpos e secos, vale também para as mãos e reentrâncias, aquelas dobrinhas do corpo. Evite andar descalço em áreas de uso comum, como clubes e academias. Use cremes, talcos e loções secativas contendo agentes antissépticos.

Nesta época, os foliões perdem bastante líquido e gastam energia por causa da alta temperatura e da movimentação em bailes e na avenida dançando. Por conta disso, a regra básica é manter o corpo hidratado com sucos de frutas, água de côco ou água. Além de estarmos ingerindo líquidos, eles estarão suprindo a falta de minerais. Dê preferência aos sucos no lugar dos refrigerantes. Atitude e saúde sempre!

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre 10

Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo, por isso, não abra mão de uma boa noite de sono. 

Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluíram que ter uma atitude positiva melhora o bem-estar e diminui o risco de doenças. Portanto sorria para a vida e astral lá em cima viu gente, ainda mais que está está chegando a primavera, que é a estação das flores, das cores e da alegria.

Dê uma atenção especial ao momento das refeições. Prefira uma alimentação natural, evitando exagerar nas carnes vermelhas, que são de difícil digestão. Inclua doses de fibras, frutas e verduras no seu dia-a-dia. Evite comer muita fritura e doces. Cuidado com as quantidades, comer menos e mais vezes é a melhor solução. E quando estiver fazendo as refeições concentre somente nelas, não faça nada ao mesmo tempo.

Considerada por alguns como instrumento para equilibrar a mente e até os sentimentos, a meditação não é uma prática tão complicada quanto se pensa. Basta sentar-se em silêncio e observar a passagem dos pensamentos pela mente como se fossem nuvens do céu. Isto é, não se prenda a eles, apenas observe-os e deixe-os passar. Deixe de lado a tensão do trabalho urbano e visite os lugares onde possa ter contato com a natureza. Esvazie-se da pressa e aprenda a ouvir a música e harmonia presentes no silêncio da natureza.

Aceite sua vida. Em primeiro lugar é importante deixar claro que aceitar não significa se acomodar e se conformar com situações que podem ser mudadas. Lute para melhorar o que estiver ao seu alcance, mas procure, ao mesmo tempo, ver o que existe de positivo em sua casa, sua família, sua cidade e em tudo mais que estiver à sua volta. Muitas vezes, a felicidade está muito mais perto do que imaginamos. Atitude e saúde sempre!

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre 9

A prevenção de doenças da gengiva é fundamental, pois ter saúde bucal é importante tanto na aparência e autoestima, como na saúde geral de seu corpo. Cuidado com a higienização. Boca saudável é também aquela que proporciona uma boa mastigação, o que traz uma melhor digestão e absorção dos nutrientes.

Caminhe, ande de bicicleta, faça um pouco de yoga, jogue vôlei, futebol, basquete, tênis. Exercícios físicos moderados são essenciais para manter a saúde e uma atitude equilibrada diante da vida, evitando as causas do estresse e tensão.

Gente, o protetor solar ajuda na redução das queimaduras solares e outros danos à pele. O uso do protetor está associado a um menor risco de câncer, de envelhecimento prematuro e de permitir que a pele danificada possa se reparar. Portanto, independente da estação do ano, use o protetor.

Saboreie um bom chocolate. Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico à saúde. Segundo estudo do King’s College, de Londres, a quantidade de flavonoides encontrada em 50 gramas de chocolate é equivalente à de seis maçãs, duas taças de vinho ou sete cebolas. Os flavonoides têm sido apontados como importantes armas no combate aos radicais livres.

Minha gente, o alho, se consumido diariamente, ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim, além de ter efeitos contra a trombose. Assim, diminua no sal que em excesso faz mal mesmo, como sabemos e aumente a quantidade de alho nos temperos. Atitude e saúde sempre!

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre 8

Um estudo revelou que 20% dos casos de hipertensão em mulheres estão associados ao descontrole dos níveis da pressão arterial em decorrência da falta de vitamina D no organismo. Este nutriente pode ser encontrado em alimentos como a manteiga, gema de ovo, fígado, entre outros, mas sua principal fonte de absorção é a luz solar. Portanto, 15 minutinhos de exposição ao sol são mais do que recomendados. Daqui uns dias chega a primavera e você poderá curtir um solzinho e observar as cores da natureza.

Pesquisas mostram que a doença de Alzheimer tem maior incidência entre as pessoas com baixo nível de atividade mental. Por isso exercite sua mente, pratique a leitura, os jogos de cartas, damas, xadrez, as palavras cruzadas e estude, pois certamente você vai reduzir o risco. Vale para qualquer idade viu gente.

Sabia que o limão um alimento altamente alcalinizando, desintoxicante? Ele ajuda a limpar nosso corpo, expulsando literalmente mucos e outras toxinas indesejáveis. Além disso, é recomendado para ser acrescentando na comida do dia a dia, principalmente nas leguminosas, pois ajuda o nosso corpo a absorver melhor o ferro desses alimentos. Pode usar à vontade.

Não me canso de falar dos benefícios da água. Ela é extremamente importante para a nossa saúde, pois mantém o organismo em equilíbrio. Ela também ajuda a digerir e absorver alimentos com mais facilidade. A questão é que dificilmente ingerimos a quantidade adequada. O ideal é que a gente beba em torno de dois litros diariamente, ingerida entre as refeições e ao longo do dia.

O sangue precisa de oxigênio. A respiração profunda amplia a clareza da mente e dá mais saúde física. Faça isso calmamente durante alguns minutos do dia, preferencialmente em algum lugar com muito ar puro. Atitude e saúde sempre!

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre 7

Hoje quero agradecer a todos que participaram e colaboraram com a nossa campanha do agasalho. Arrecadamos mais de 200 peças e isso só foi possível graças a participação de vocês também. Dessa forma, transmitimos um pouco mais de calor a outras pessoas. Muito obrigado!

Através da nossa campanha do agasalho, tivemos a oportunidade, com o apoio de vocês, de ajudar o Abrigo Nossa Senhora Aparecida e a Bem Viver. Quero agradecer às duas Instituições pela forma como fomos recebidos, com muito carinho. Estão todos de parabéns. Se tiver uma oportunidade, visite também essas instituições que sempre precisam de atenção.

Além dos sintomas típicos de inverno, algumas pessoas sofrem ainda mais com o agravamento de doenças crônicas ou não, como a asma, a rinite, a pneumonia, a bronquite e a sinusite. A circulação do ar fica bastante dificultada nesta estação. Isso faz com que essas pessoas, especialmente, precisem ter alguns cuidados a mais.

Estamos em agosto e em pleno inverno, né gente?! O que favorece a proliferação de ácaros e de bactérias. Um dos motivos para desencadear condições desfavoráveis é o fato de que, no inverno, passamos a frequentar mais lugares fechados, com pouca ou nenhuma ventilação e com amontoados de pessoas, o que facilita bastante a transmissão. Se for possível evitar, evite.

Além dos cuidados com a saúde de uma forma geral, a pele necessita de bastante atenção durante o inverno. Seja pela exposição à baixa temperatura ou pelo ressecamento, este órgão tende a sofrer bastante nesta época do ano e cuidados direcionados são fundamentais. Acima de tudo, beber muita água é importante. Tanto para a proteção da pele como para a proteção do corpo em geral. 

Atitude e saúde sempre!

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre 6

O farmacêutico José Lúcio Alves em gravação para a rádio Alvorada FM., de Luz - MG

Hoje eu quero falar mais uma vez pra você que é alérgico. Não use carpetes e cortinas no quarto, pois, por mais limpos que estejam, eles favorecem o aparecimento de ácaros. Além disso, troque com frequência as fronhas e até os travesseiros.

Nesta época, para hidratar as vias respiratórias, beba principalmente água e chás quentes de ervas. O mel também ajuda a proteger a garganta. Cuide-se, dessa forma poderá aproveitar tudo de bom que o tempinho frio oferece.

Lave as mãos constantemente para evitar que vírus e bactérias se alojem nessa região. O uso de higienizador ou álcool gel também é indicado, afinal de contas, todo cuidado é pouco. O vírus da gripe anda solto nessa época, portanto cuidado. Evite aglomerações de pessoas em lugares fechados e pouco arejados. Essa é uma das formas de você se manter longe do vírus.

Rico em antioxidantes, como a vitamina E, o amendoim é considerado um alimento coadjuvante na prevenção do câncer. Aposte, então, no pé de moleque e na paçoca. A época é boa né gente, mas, claro, sempre com moderação, pois são alimentos bem calóricos.

Os bons hábitos de outras pessoas podem passar para você, sabia? Estudos sugerem que uma série de fatores, como felicidade aparente, obesidade, tabagismo, e até mesmo solidão, são fortemente influenciados pelas pessoas ao seu redor. Portanto, seja seletivo em relação aos amigos. Atitude e saúde sempre.

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre 5

O Farmacêutico José Lúcio Alves, da Entrefarma Farmaluz, apresenta, diariamente, na Rádio Alvorada, dicas de saúde.

O outono está aí e com ele também o friozinho, o que exige alguns cuidados especiais: mantenha as roupas de cama limpas, especialmente os cobertores que costumam ser morada de ácaros. Tire tudo do guarda-roupas e dê uma lavada caprichada, dessa forma, quando precisar, já estará tudo limpinho. Além dos caldos, tradicionais nessa época, não se esqueça de beber muito líquido. Água e sucos são importantes para, dentre outras coisas, controlar a circulação sanguínea, composição das células, músculos e respiração.

Retire o pó da mobília e limpe o chão com pano úmido, evitando o levantamento de poeira que faz tanto mal, principalmente para quem é alérgico. Não use carpetes e cortinas no quarto, pois, por mais limpos que estejam, eles favorecem o aparecimento de ácaros. Além disso, troque com frequência as fronhas e até os travesseiros. Use soro fisiológico nas regiões dos olhos e narinas, principalmente em dias secos, ele lubrifica a mucosa e evita irritação.

Aproveite os dias ensolarados de outono/inverno para arejar a casa. O sol e o ar evitam que vírus e bactérias se proliferem. Todo cuidado é pouco né gente, e, as vezes, pequenas atitudes evitam males maiores. Quem tem problema de alergia deve evitar ao máximo o contato com a fumaça do cigarro. Se algum amigo, ou alguém da família acender um cigarro, não se acanhe em afastar-se, quem vai passar mal depois será você.

O meio mais efetivo para evitar as doenças do inverno são as vacinas. A antigripal confere imunidade por cerca de um ano e a vacina contra pneumonia pode proteger por cinco anos. No caso dos idosos, a vacina antigripal é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e distribuída gratuitamente pelo governo federal. Atitude e saúde sempre!

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre 4

Olha, quem tem “um pé atrás” com a musculação deve mudar de opinião, viu!? Isso porque os benefícios proporcionados pela prática são visíveis. Além disso, a musculação aumenta a massa muscular e o metabolismo de repouso, por isso, as pessoas consomem mais gordura no momento de repouso. A atividade ajuda a emagrecer porque aumenta o potencial de oxidação, ou seja, a queima de gordura. Mas lembre-se, a orientação do professor de educação física é fundamental, ele quem vai saber os exercícios mais indicados para você.

A Caminhada é uma das principais dicas para sair do sedentarismo. Você conhece algum exercício mais fácil que a caminhada? Podendo ser praticada em qualquer idade, a modalidade é a atividade mais democrática que existe. Além disso, ela ajuda a manter a forma muscular de membros inferiores. Ela também pode auxiliar na melhora da capacidade cardiorrespiratória.

Algumas mulheres sofrem com os sintomas da Menopausa, um incômodo danado. Uma boa dica são as cápsulas de amora, que podem ser utilizadas para tratar os sintomas da menopausa e da osteoporose também. Isso, devido às suas propriedades antioxidantes e reguladoras dos hormônios.

Os bons hábitos de outras pessoas podem passar para você, sabia? Estudos sugerem que uma série de fatores, como felicidade aparente, obesidade, tabagismo, e, até mesmo solidão, são fortemente influenciados pelas pessoas ao seu redor. Portanto, seja seletivo em relação aos amigos.

Que tal procurar amigos para acompanhar na prática dos exercícios? Assim, criará uma fonte de motivação a mais para treinar. Muitas vezes, o fato de treinarmos sozinhos acaba desanimando. E lembre-se, não faça atividade física em jejum e hidrate-se bem antes, durante e após os treinos. Para um bom rendimento, é preciso estar alimentado e bem hidratado. Vamos lá... Atitude e saúde sempre!

Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre 3

Ter uma boa rede de amigos e familiares está associado a maior longevidade, enquanto a solidão está associada a riscos de doenças cardíacas e a depressão. Sendo assim, valorize as pessoas que você gosta, passe o máximo de tempo em contato com elas, isso só faz bem. 

Para espantar o calor, a natação é uma atividade muito bem vinda. Além disso, ela diminui o impacto sobre as articulações, o que é benéfico para quem sofre com dores nos joelhos, por exemplo. A modalidade ainda estimula a tonicidade muscular e permite que braços, pernas, cabeça, tronco e quadril trabalhem juntos. A adequação física gerada pela natação é muito parecida com a da corrida: aumento do condicionamento cardiovascular e do metabolismo.

Quer se divertir e, ao mesmo tempo, perder peso? Pois saiba que a dança é a modalidade perfeita para você. Além de estreitar amizades, ela é benéfica à saúde. A modalidade está relacionada ao benefício mental, por que é alegre, e físico por que você vai movimentar muito. E ainda vai fazer bonito nas festinhas e eventos por saber dançar. Então, movimente-se!!! 

Atenção que essa dica aqui é superimportante. Saúde bucal é mais do que manter apenas os dentes bonitos. É muito importante manter a higiene bucal fazendo as escovações de maneira correta. O mais importante é visitar o dentista regularmente.

Estudos comprovaram que pessoas que mantêm atitudes positivas produzem maior quantidade de anticorpos contra a gripe. Outro estudo mostrou que pessoas que vivem em estado radiante fabricam mais anticorpos em resposta à vacinação. Os pesquisadores não são claros sobre a conexão, mas sabem que o cérebro se comunica com o sistema imunológico e vice-versa. Portanto, sorria, viva com alegria! Atitude e saúde sempre!