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Inverno X Idosos: veja as dicas para os mais velhos passarem pelo inverno com mais saúde

Os mais velhos devem se manter aquecidos, exercitar sempre que possível e dar um tempo antes de se levantar da cama.

Idosos correm maior risco de problemas de saúde e lesões relacionadas ao clima. 

Imagem: Thinkstock

Idosos sofrem demais com as baixas temperaturas, mas algumas ações podem reduzir o impacto do frio na saúde deles. Con­fira as dicas da Socie­dade Brasi­leira de Geriatria e Geron­tologia, de Clóvis Ce­­chinel, geriatra do Labora­­tório Frisch­mann Aisen­gart e de Carlos Costa, presidente da Sociedade Bra­sileira de Ortopedia e Trau­matologia – Regional Paraná:

Bem protegidos: use roupas que protejam em ambientes ao ar livre e salas frias, pois o organismo do idoso reduz a capacidade de regular a própria temperatura. Use cobertores para dormir e tome bebidas quentes.

Pele blindada: use hidratantes tópicos contra a pele seca, pois a pele do idoso perde emolientes naturais de hidratação, reduzindo a oleosidade. Tome banhos rápi­dos em temperaturas ame­nas e hidrate a pele depois. Também evite lãs, preferindo os tecidos antialérgicos.

Vacinas em dia: tome as vacinas contra gripe e pneumonias. Evite o contato com aglomerações e ambientes poluídos, não fume, lave bem as mãos e conserve a casa arejada. Tenha boa alimentação, hidrate-se e, para hipertensos, meça a pressão arterial com frequência.

Vitamine-se: reponha a vitamina D tomando sol antes das 10h e depois das 16h. Alimente-se com leite e seus derivados, óleo de fígado de bacalhau, salmão, sardinha e gema de ovo.

Mexer é melhor: faça atividades indoor como passear em shoppings, para quebrar o ciclo da imobilidade. Faça alon­ga­mentos orientados. Dores reumáticas, como a artrose e as neuropáticas também tendem a piorar, e exercícios físicos regulares, aliados ao tratamento médico, são recomendados.

Quedas durante a noite: quedas de idosos aumentam em até 50% nos dias mais frios. Boa parte delas ocorre à noite, quando se levantam para ir ao banheiro e acabam vítimas de piso escorregadio, tapete solto, iluminação ruim e cama com altura inadequada. Antes de levantar, fique um tempo sentado para que o sangue circule pelo cérebro e evite tonturas.

Outras dicas: busque ajuda médica em caso de confusão mental, calafrio ou dificuldade respiratória. Em locais com lareiras, cuide com o fogo e evite se intoxicar por monóxido de carbono deixando as janelas abertas.

Fonte: gazetadopovo.com.br

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Dicas de Saúde com José Lúcio Alves - Saúde Sempre 5

O Farmacêutico José Lúcio Alves, da Entrefarma Farmaluz, apresenta, diariamente, na Rádio Alvorada, dicas de saúde.

O outono está aí e com ele também o friozinho, o que exige alguns cuidados especiais: mantenha as roupas de cama limpas, especialmente os cobertores que costumam ser morada de ácaros. Tire tudo do guarda-roupas e dê uma lavada caprichada, dessa forma, quando precisar, já estará tudo limpinho. Além dos caldos, tradicionais nessa época, não se esqueça de beber muito líquido. Água e sucos são importantes para, dentre outras coisas, controlar a circulação sanguínea, composição das células, músculos e respiração.

Retire o pó da mobília e limpe o chão com pano úmido, evitando o levantamento de poeira que faz tanto mal, principalmente para quem é alérgico. Não use carpetes e cortinas no quarto, pois, por mais limpos que estejam, eles favorecem o aparecimento de ácaros. Além disso, troque com frequência as fronhas e até os travesseiros. Use soro fisiológico nas regiões dos olhos e narinas, principalmente em dias secos, ele lubrifica a mucosa e evita irritação.

Aproveite os dias ensolarados de outono/inverno para arejar a casa. O sol e o ar evitam que vírus e bactérias se proliferem. Todo cuidado é pouco né gente, e, as vezes, pequenas atitudes evitam males maiores. Quem tem problema de alergia deve evitar ao máximo o contato com a fumaça do cigarro. Se algum amigo, ou alguém da família acender um cigarro, não se acanhe em afastar-se, quem vai passar mal depois será você.

O meio mais efetivo para evitar as doenças do inverno são as vacinas. A antigripal confere imunidade por cerca de um ano e a vacina contra pneumonia pode proteger por cinco anos. No caso dos idosos, a vacina antigripal é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e distribuída gratuitamente pelo governo federal. Atitude e saúde sempre!